Skip to content 
Dificultăți de respirație, palpitații (posibile probleme cardiace)
Iei medicamente care pot provoca umflături
💡 Ce poți face singur?
✅ Primul ajutor în caz de edem:
Ridică-ți piciorul: deasupra nivelului inimii tale.
Răcire: În caz de accidentare, aplică gheață timp de 15-20 de minute.
Odihnă: Evită efortul excesiv dacă ai dureri.
Mișcare blândă: Îmbunătățește circulația sângelui.
Poartă ciorapi compresivi: Mai ales pentru probleme venoase.
Reducerea consumului de sare: Mai puțină retenție de lichide.
Bea multă apă.
💪 Sfaturi zilnice:
Continuare la pagina următoare 👇
💪 Sfaturi zilnice:
Stai jos și stai alternativ
Evită pantofii strâmți
Masează-ți ușor piciorul și glezna
Mișcă-te regulat (de exemplu, fă mișcări circulare cu picioarele)
🧬 Cauze neexplicate
Nu ai avut vreo accidentare, dar tot suferi de umflături la gleznă? Luați în considerare următoarea:
Fracturi prin suprasarcină (cauzate de suprasarcină)
Tendinită (tendonul lui Ahile, tendonul fibular)
Artrita reumatoidă
Probleme tiroidiene
Gută
Complex Regional Pain Syndrome (CRPS)
Rare conditions such as neurofibromatosis or synovitis
🔍 Diagnosis: How is the cause determined?
Your doctor or physiotherapist will ask questions such as:
When did the swelling appear?
Does it appear on one side or on both sides?
Do you feel pain or instability in your ankle?
How to change the swelling throughout the day?
Do you have other symptoms (fever, weight loss)?
Sometimes, imaging tests such as ultrasound or X-rays are necessary.
🧴 Treatment: What really helps?